6 wirksamste Anti-Aging Lebensmittel aus unserem Kühlschrank - essen Sie sich jung

Für die glatte Haut ohne Falten und vergrößerte Poren, sind wir bereit in die besten und die teuersten Cremes und Behandlungen zu investieren. Aus der Erfahrung weiß ich, dass man mit guten Pflegeprodukten richtig tolle Ergebnisse erzielen kann. Nun sollten wir nicht vergessen, dass der Zustand unserer Haut auch von anderem Schlüsselfaktor, nämlich der Ernährung, beeinflusst wird. Mangel an Vitaminen, Mineralstoffen, Wasser und Omega-3-Säuren wird sich sehr schnell durch Hautprobleme und schnellere Hautalterung  zeigen. In dem Blogbeitrag schauen wir uns ein paar sehr effektive Lebensmittel an, die wir am besten in unseren Anti-Aging Programm einplanen können. Ich präsentiere 6 Produkte, die die Haut täglich gut versorgen und strahlend aussehen lassen. Alles, was Sie tun müssen, ist ... essen Sie diese Lebensmittel regelmäßig wie eine leckere Anti-Falten-Creme :-).

Möhren

Möhren fördern ein jugendliches Aussehen, glänzendes Haar und glatte Haut. Es ist ein riesiges Lagerhaus von Vitamin A, das wesentlich für unseren Körper und gesundes Wachstum ist. Vitamin A stärkt unsere Immunität und wirkt sich positiv auf den Zustand und die Farbe unserer Haut (glättet Falten und Fältchen) aus. Es ist am besten, es roh in Form eines Salats mit dem Zusatz von Apfel- und Zitronensaft zu essen. Neben großen Mengen an Beta-Carotin ist das Gemüse reich an B-Vitaminen, die den Zustand unseres Nervensystems beruhigen und die Arbeit des Gehirns unterstützen. Es enthält auch Kalzium, Phosphor und Zink, die die Knochen, Zähne, Haare und Nägel stärken und sich positiv auf das Herz und die Nieren auswirken. Außerdem enthalten Möhren viel Magnesium, das die Konzentration verbessert und Kalium gegen Bluthochdruck. Karotten sind ebenfalls reich an Eisen, das notwendig bei der Verteilung von Sauerstoff an alle Zellen des Körpers und Vorbeugung von Anämie ist.

Haferflocken

Ernährungsexperten wiederholen seit Jahren, dass Haferflocken das gesündeste Frühstück ist. Dank des niedrigen glykämischen Indexes verursacht es keinen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels, sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl und fördert so den Gewichtsverlust. In Haferflocken enthaltene Vitamin E ist für die schnelle Heilung von Wunden und Vitamin PP für dessen Oxidationsprozess verantwortlich. Haferflocken sind reich an löslichen Ballaststoffen und reduzieren stark das schädliche LDL-Cholesterin. Zudem dank den Antioxidantien werden die Zellschäden bekämpft und somit die Falten verringert. Die Anti-Aging Wirkung von Haferflocken verstärken darin enthaltene Aminosäuren, die die Kollagenproduktion stimulieren. 

Spinat

Es ist eine ausgezeichnete natürliche Quelle für Vitamin C, das der Körper braucht, um Sebum zu produzieren. Sebum ist eine ölige Substanz, die von den Talgdrüsen produziert wird. Es wirkt im Körper wie ein "natürlicher Conditioner", der das Haar glänzend und die Haut geschmeidig lässt. Es verhindert das Austrocknen unseres Teints. Spinat ist auch die Hauptquelle von Beta-Carotin und Lutein - diese beiden Zutaten verbessern die Elastizität der Haut.

Avocado

Avocado als reichhaltige Quelle von Omega-3-Säuren ist ein königliches Fest für unsere Haut. Es reguliert die Talgproduktion, beschleunigt die Wundheilung, reduziert Entzündungen und schützt die Haut vor äußeren Einflüssen. Avocado ist eine reiche Quelle der Vitamine A, E und C, Lutein, Zeaxanthin und Folsäure. Diese Antioxidantien verlangsamen den Alterungsprozess und entfernen überschüssige freie Radikale. Dank dieser Eigenschaften stimulieren Avocados die Kollagensynthese und reduzieren Falten. 

Olivenöl

Paranüsse

Sie sind eine reichliche Quelle von Selen. Es hilft bei der Produktion von Glutathion, einem starken Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert und dabei hilft, die Giftstoffe zu entfernen. Zusätzlich gehören Paranüsse zu den wichtigen Lebensmitteln mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Sie unterstützen die Zellteilung und helfen, die Mikrodrüse der Haut zu reparieren und verlangsamen den Alterungsprozess. Es reicht schon 2 Nüsse pro Tag zu essen, um den Alterungsprozess zu stoppen bzw. zu verlangsamen. Die naturbelassene Paranüsse von Alesto sind bei Lidl für EUR 2,99 erhältlich.